Tae-bo, exercitiile aerobice care îti schimba viata

16 Aprilie, 2007

Cine nu îsi doreste un corp de invidiat, o minte puternica si o sanatate pe masura?

Prin antrenamente aerobice moderate si urmate cu regularitate, problemele tale vor disparea treptat. Exista mai multe tipuri de aerobic, grupate în functie de exercitiile pe care le cuprind, de grupele de muschi pe care doresti sa le exersezi, de problemele cu greutatea, de distributia tesutului adipos, dar si de rezistenta organismului tau la efort. Unul dintre aceste tipuri, foarte la moda acum, este tae-bo, o combinatie originala între aerobic, balet, karate, box, dans hip-hop si antrenamente cu greutati. “În numai o ora de antrenament se ard între 500 si 800 de calorii, echivalentul a doua ciocolate”, spune Delia Barb, managerul unei sali sibiene de aerobic. Chiar daca rezultatele apar rapid, dupa 4-6 sedinte, tae-bo este recomandat doar persoanelor care fac de obicei miscare, cu un stil de viata activ. „Daca esti sedentar, renunta la visul celor doua ciocolate si orienteaza-te spre alte tipuri de exercitii aerobice!”, adauga managerul salii de aerobic.

Fizic si psihic tonifiate

Dupa numai câteva sedinte de aerobic, rezultatele te vor uimi. Inima ta devine mai puternica, esti mult mai rezistent la oboseala si îti recapeti vitalitatea. Specialistii spun ca exercitiile de aerobica pot adauga ani frumosi vietii tale. Tonusul tau general se va îmbunatati, iar de stres si depresie nici nu îti vei mai aminti. “În primul rând, trebuie sa ne gândim la propria sanatate, la rezistenta noastra fizica. Prin aerobic în pasi de dans, de exemplu, corpul nostru devine mai armonios, musculatura se tonifica si se dezvolta frumos. Te simti mult mai bine, si fizic, si psihic, ca un nou-nascut. Si în ceea ce priveste somnul, observi o schimbare: te odihnesti mult mai bine, dormi mult mai bine”, explica unul dintre instructorii de aerobic din Sibiu. Exercitiile de aerobic trebuie încheiate cu cel putin doua ore înainte de somn.

Mai sanatosi

Printre benefciile antrenamentelor aerobice se numara si cresterea colesterolului „bun”, HDL. Acest tip de colesterol reduce riscul bolilor de inima. Prin aerobic, combinat cu o dieta sanatoasa, poti sa slabesti si sa ai silueta pe care ti-o doresti. Medicii au constatat ca practicarea diferitelor exercitii aerobice reduce pericolul aparitiei cancerului. Antrenamentele aerobice au fost asociate cu o descrestere a cancerului la colon la ambele sexe, de cancer la sân si la organele reproductive, la femei. Efectelor benefice asupra inimii si a plamânilor li se adauga îmbunatatirea circulatiei sângelui, scaderea colesterolului „rau”, diminuarea stresului si a starilor de anxietate, scaderea riscului de a te îmbolnavi de diabet ori de a suferi un atac de cord.

Magda CACE

Cuvinte cheie:    

Alte stiri din Sibiu adaugate pe data de: 16 Aprilie, 2007

• Editorial - Şapte luni de abstinenţă de la înjurături
• Începe vânătoarea directorilor
• „Intervenţie rapidă” într-un accident
• Premii de la Trident
• Centura Sibiului: cinci zile până la dezastru
• Cindrea vrea liber la ţuică şi palincă
• Con-a a ofertat Aeroportul din Cluj
• Haine scumpe la copilaşi
• Euroil pleacă la Bucureşti
• Totul pentru o femeie
• VIP-uri fără statut
• Copilu, ne-ai băgat în D!
• Încă trei puncte preţioase
• Asistenţii nu pot face injecţii intravenoase
• Contracte pentru şefii de secţie
• Johnny Răducanu şi Ion Caramitru la Sibiu
• S-au jucat cu focul